ダイエットに役立ち！コンビニやスーパーで売られているカットフルーツのカロリーまとめ

※記事内に広告を含む場合があります

ダイエットや体重の増加を気にする人にとって、注意すべきなのが「カロリー」です。

スーパーやコンビニで売られているカットフルーツの表示を見ても、内容量はあっても、カロリーが書かれていないことがほとんどです。

カットフルーツのカロリーはどれだけ有るのでしょうか？
種類ごとにカロリーが高い順にランキング付けしました。

カットフルーツのカロリー

【1位：フルーツミックス】
1パック：107kcal

パイナップル（約3個）、メロン（約4個）、キウイ（3個）、ぶどう（約3個）の詰め合わせ。

様々な果物が入っていて、内容量も多く値段も高めなので、カロリーも多い傾向にある。

【2位：キウイ】
1パック：58kcal

食べきりサイズのダイスカットのキウイ入り。約8～10個。

【3位：パイン】
1パック：46kcal

食べきりサイズのカットパイン。約8個入り。

【4位：メロン】
1パック：42kcal

食べきりサイズのカットメロン。約5～6個入り。

【5位：スイカ】
1パック：37kcal

季節のカットすいかを詰め合わせ。約4~5個入り。

スイカは最も水分が多い果物で、カロリーも低め。

---

ナチュラルローソンで発売されているカットフルーツのカロリーを参考にしました。

参照：ナチュラルローソン デザート／アイス／お菓子

まとめ

スーパーやコンビニで良く売られているカットフルーツの内容量は、１パック130～140gほど。
お昼やデザートにカットフルーツ１パック食べても、摂取カロリーは約50～100kcalです。

同じ値段で買えるチーズケーキやプリン、果物入りヨーグルトのカロリーは1個約100~200Kcal。

そして菓子パンのカロリーが1個300~600Kcalなことを考えると、カットフルーツの方がかなり低カロリーだと言えます。

スーパーやコンビニに行って「何か甘い物食べたいな……」と思った時は、低カロリーで炭水化物や脂質がゼロ、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なカットフルーツを選ぶとヘルシーです。

• 1日200gの果物が手軽に取れる！気になるカットフルーツの栄養価とは？
• 意外と長持ち？スーパーやコンビニのカットフルーツの消費期限・賞味期限まとめ
• ちょっとの工夫で長持ち＆美味しい！カットフルーツの保存方法3通り